שאלה בקשר לשתייה בזמן ספורט...

בדר"כ בזמן שאני משחק כדורגל כמו כל בנאדם אני נעשה צמא, אם אני שותה הרבה אני מרגיש כבד לאללה כאילו העמיסו עליי 50 ק"ג בטון. מצד שני אם אני שותה פחות מדיי אני נעשה צמא במהרה שוב ולמרות שכל פעם אני שותה מעט אני נהיה שוב ושוב צמא. לכן שאלתי אליכם היא: מהי בערך כמות המים שאני צריך לשתות בזמן ספורט או שבכלל אני צריך לשתות לפני ספורט מסויים. אקיצר אני מקווה שתעזרו לי בבעיה שלי מכיוון שהיא מאוד מפריע ה לי לאחרונה. תודה רבה מראש. רועי..

אין תשובה ברורה לשאלה שלך. שתיה מרובה במהלך פעילות גופנית מאומצת יכולה לגרום גם להתכווצויות שרירים בבטן, מצד שני אם הפעילות מתארכת (טריאתלון) צריך לשתות. כמות הנוזלים הנדרשת תלויה בעצימות המאמץ ובאקלים הסביבה. יחד עם זאת תחושת הצמא מקורה בעיקר ביובש בפה, אז בדרך כלל הרטבת הפה עוזרת. חוצמזה אם אתה כבר שותה - אז גמיעות קטנות בכל פעם.