תזונה וחיטוב

שלום, אנינהגתי לשמור על כללי תזונה נכונים שמדברים על הפחתת המזונות "הנשיים"(בשפתך);פסטה,לחם,אורז וכו.. ואני נוהגת להתעמל 5 פעמים בשבוע,כאשר 2 אימונים מתוכם הם אירוביים והאחרים-אנאירוביים. עכשיו-מסיבה שאיננה ברורה לי ואף מפתיעה ומתסכלת,אני התחלתי לאכול שוב ממזונות אלו ואף להוסיף ממתקים כ"תירוץ" לכך אוכל לומר לך שאני חשה שאינני יכולה בלעדיהם,כלומר הם מקנים לי סוג של "אנרגיה" שעוזרת לי.אף על פי שאני יודעת שזה לא נכון ושאני אף הורסת לעצמי את התזונה,אני ממשיכה עם זה-ראשית אשמח מאוד אם תוכל להציע לי דרך להתגבר על כך מפני שהוספתי למשקלי כ-4 ק"ג כתוצאה מהרגל נוראי זה,ובאמת שאינני יודעת מימה זה נובע. שאלתי היא כזו,אם אני מתעמלת אך אוכלת בצורה הזו אז התוצאות ייהרסו? כלומר זה יפריע ויהרוס או שאפשר לצרוך כמות קלוריות שאומנם נובעת מ"מקורות תזונה בלתי בריאים" אך עדיין בכמות הקלוריות שאני אמורה לצרוך,ולראות תוצאות בכל זאת או שזה לגמריי חסר תקווה לקיים את העיניין כך? תודה על התייחסותך.

הקריטריון המשמעותי ביותר בהרזיה הוא - ה כ מ ו ת (כמות הקלוריות הכללית). רק אחר כך המקור לקלוריות האלה. היות ומנגנון השובע פועל על עיקרון הנפח - מזונות דלים בקלוריות נותנים תחושה של שובע, ולכן קל יותר לרוב האוכלוסיה לשמר אורח חיים כזה (יש הבדל גדול בין להתמודד עם רעב - ובין להתמודד עם תיאבון). אצלך זה לא עובד אז תאכלי מזונות עשירים בקלוריות , אבל מעט. מעט !