מעט כושר

שלום רב, ספורט היה המקצוע השנוא עלי מאז ומתמיד , השבוע החלטתי שעלי לקחת את עצמי הידיים ולנסות להשיל 10 קילו - שמאז הלידה(שנה) נותרו למסרבים להעלם. אני משתדלת ללכת בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע בערך חצי שעה לפעמים שעה. עכשיו הבנוסף לקח אני רוצה לציין שמהרדף אחרי ביתי בת השנה הוא אינו קל בכלל, הקניות שאני סוחבת גם הם לדעתי שורפים קלוריות - אני מזיעה חבל על הזמן. מה דעתך - האם מה שאני מספרת נחשב לספורט , האם זה יעזור לי לרדת במשקל. עלי לציין שאני סובלת מפריצת דיסק בגב התחתחון וכל סוג ספורט אחר , התעמלות לנשים שניסתי פשוט ריתקה אותי למיטה. תודה שרון

מרדף אחרי התינוקת אינו נחשב ספורט אבל זו בהחלט פעילות הצורכת הרבה יותר קלוריות מרביצה מול משחק החיים. היות ואת סובלת מפריצת דיסק רצוי שתאמצי טכניקה טובה לכפיפה בכל פעם שאת מבצעת מרדף, או סתם מרימה לגרעפץ. חוצמזה, רצוי שתשקמי את הגב שלך, אחרת את תהיי מוגבלת מאוד בתנועה בעתיד. הפעילות הספורטיבית (לא השיקומית) הטובה היותר עבורך היא אימון במים (לא שחיה !!!). וכמובן, תזונה . להקפיד על תזונה, שזה אומר להפחית מנפחי ירכיים מסורתיים כגון לחם, פסטה תפ"א ואורז, להקטין בכלל את המנות, ולאכול הרבה ארוחות קטנות ביום.