התכווצות שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, התחלתי ללכת למכון כושר כבר מספר פעמים לאחר ששנים לא עשיתי פעילות גופנית. ועל אף הפעילות המאומצת אינני מרגישה שהשריירים "נתפסו". האם זה אומר שאינני מבצעת את התרגילים כראוי? משהו פעם אמר שמרגישים את השרירים אחרי מאמץ. למה לי זה לא קורה? ושאלה נוספת כיצד ניתן לדעת איזה תרגילים יכולים לגרום לאורך זמן ל"נזק" בגב התחתון? תודה
אם אין לך oms את כנראה מבצעת אימון בעומס נמוך מאוד. יחד עם זאת אציין שהסיבה לoms לא נהירה לחלוטין, אם כי יש מספר תיאוריות. מנסיון אנחנו יודעים שיש לכאבים האלה קשר ישיר למצב הכושר (שאצלך הוא ירוד לפי שעה).
תרגילים בעלי פוטנציאל של נזק לגב התחתון המה: כפיפות בטן - גם לצדדים סיבובים של פלג הגוף העליון בלי להזיז את פלג הגוף התחתון זקיפת גב כפיפות דינמיות (מתיחות לגב וכאלה) ביצוע תרגילי דחיקה לכתפים בישיבה ספינינג כנראה שיצופו מהזיכרון עוד כמה - בהמשך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
