מתיחות (..לא פספוסים)

היי י', רציתי לשמוע את דעתך על מתיחות. האם לדעתך יש לבצע מתיחות אחרי פעילות גופנית? מבקשת ממך התייחסות מיוחדת לריצה, תודה.

לדעתי אין חשיבות מיוחדת למתיחות אחרי ריצה, אבל יש חשיבות להליכה קצרה כדי לסייע להחזר ורידי. אין שום הוכחה שמתיחות מסייעות למנוע או. ס. מ. ס (כאבים בשריר אחרי אימון). לדידי , מתיחות נועדו להגדיל את טווח התנועה בלבד, וכן אני ממליץ לבצע אותן רק לבעלי מפרקים יציבים = אנשים בעלי רקע באימון גופני.

מה בנוגע למתיחות לפני אימון (אירובי/ריצה/שחיה)? לא מומלץ לפני תחילת פעילות?