אובססיה שכזאתי .....

היי ירון אני גליה ואני בת 16 וחצי הייתי נורא מלאה פעם ורזיתי יותר מידי ועכשיו אני לאט לאט מעלה למשקל הנורמלי שכבר הגעתי עילו, מה שרציתי לומר לך שהתחלתי חדר כושר אני כבר הולכת לשם חודשיים, המאממנת נתנה לי מכל תרגיל 3 סטים איזה 12 פעמים הבעיה איתי שאני עושה כל דבר יותר למשל 4\5 סטים 16, ואפילו מעלה את המשקל אפילו שקשה לי אני עושה, והתרגלתי שאני באה לחדר כושר ועושה כפול או פעם אחת או פעמיים ממה שנתנו לי, התחלתי ברגל שמאל וזה לא בסדר עכשיו השאלה איך משנים את זה? איך אני חוזרת לעשות 12 - 3 סטים ולא במטורופות? גם בהליכון נתנו לי 15 דקות ואני עושה 22 דקות עם אני יתחיל לעשות פחות כמו שבאמת נתנו לי, ייקרה לי משהו? או שפשוט כדי (כי עוד מעט בונים לי תוכנית חדשה) פשוט להתחיל דף חדש מהתוכנית החדשה? מה אתה אומר? אני הולכת 3 פעמים בשבוע.

את עושה נכון. התוכנית שרשמו לך היתה לא מספיק אינטנסיבית ביחס ליכולות שלך. את יכולה לחזור למתכונת הקודמת אבל להתאים את העומס ליכולת בכל סט (חזרה אחרונה מאמץ מירבי), וכן לקצר את זמני המנוחה בין הסטים. האימון שלך יהיה יותר איכותי אם תעבדי בעומס מתאים וזמני מנוחה קצרים ככל האפשר.

זה מה שאני עושה וככה גם אמרו לי שעם אני אובססית לעושת ככה, ואני מעלה פאילו מאוד שה את המשקולת ומצדייד להיות כל היום בחדר כושר על המשקולת היכ קשה ד שאני לא גומרת (טוב עכשיו הגזמתי) אבל זה הרבה יותר ממה שאתה חושב, זה נורא קשה לי מה שאני עושה אבל בכל זאת אני עושה עוד.... סט ועוד ועוד.....?

שלום מטעמי בריאות התחלתי ללכת. אני בת 50 עם לחץ דם גבולי ורציתי לדעת מהי תוכני ת ההליכה הרצויה לי? כמה פעמים בשבוע? כמה זמן? תודה על המענה