שמן מידי

מר פישר הנכבד אני בן 50 לאחרונה עליתי מאוד במשקל ואיני מצליח בשום דיאטה. כמובן שעקב משקלי הגבוה איני מסוגל לבצע שום פעילות שתוכל לעזור לי לשרוף שומנים.[מלבד הליכה מן המקרר לסלון,,,,] האם תוכל לייעץ לי.כיצד עלי לנהוג ,,אולי המלצה לדיאטה מתאימה ופעילות גופנית מסוימת שתתאים לי. אני ממש מיואש.ואשתי זועקת חמס. תודה מראש.מוטי

מוטי, אני בניגוד לירון, חושבת שאתה צריך ללכת לדיאטנית מקצועית, ובנוסף תתחיל לעסוק באיזשהו ספורט שאתה אוהב וביכולתך הכלכלית. עדי

תתחיל לשנות באופן הדרגתי את הרגלי התזונה שלך, כך שהתפריט יכיל פחות ופחות לחם, תפ"א, אורז ופסטה. איך עושים זאת? אוכלים יותר חלבון בכל ארוחה, שותים לפחות 2 כוסות מים במהלך הארוחה, מוסיפים הרבה פירות (המכונים בטעות ירקות) לכל ארוחה, ואוכלים 5 - 6 ארוחות במשך היום, אם כי קטנות יותר. כמו שכתבתי למעלה = "שינוי הדרגתי". חוצמזה, תתחיל עם 3 אימוני הליכה בני 20 דקות בשבוע. לך בקצב הכי מהיר שאתה יכול להתמיד בו, וכל אימון שישי הוסף 2 דקות. לכשתגיע לאימון בן 32 דקות, פנה אלי שוב.

ירון תודה על תשובתך. שלא הניחה את דעתי. לצערי. לא הבנתי האם כוונתך לדיאטת החלבונים הידועה{ללא פחמימות]שרופאים טוענים שהיא מסוכנת לכליות.לא הבנתי בקשר לפירות גם זה לכל הדעות עתיר בסוכרים ומשמין ואם כוונתך לירקות מדוע החלטת להפכם לפירות? תשובתך מבלבלת .בקשר לפעילות . אנסה לאמץ את המלצתך ולהתחיל ללכת. אגב אני דווקא רוקד סלסה פעמיים בשבוע האם זה יכול לעזור? לעדי תודה על המלצתך לפנות לדיאטנית כנראה שלא תהייה לי ברירה אלא לנהוג כעצתך.אולי את מכירה מישהי טובה?