כמה מסת שריר אפשר להוסיף בחודש?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מהי המקסימום של מסת שריר שניתן להוסיף בחודש, בהנחה שאוכלים נכון (מספיק חלבון, מספיק פעמים ביום) ומתאמנים מספיק (שעתים, 3 פעמים בשבוע). האם ניתן להוסיף מסת שריר ללא שומן? האם הגיוני להעלות 2 ק"ג מסת שריר בחודש (על גוף רזה במשקל של 65 ק"ג)? תודה, ישראל.
קשה להניח שתהיה עליה כל כך דרמתית במסת שריר בפרק זמן כזה, על שלד עם פוטנציאל גדילה כזה. מכל מקום, תוכנית אימונים כזו לא תביא אותך לשום מקום: האימון ארוך מדי, ובתדירות קטנה מכדי להביא לעליה משמעותית במסה, גם אם תהיה לך סבלנות לחכות יותר מחודש אחד.
האם אתה ממליץ להתאמן יותר מ 3 פעמים בשבוע?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
