ירידה במשקל ודילדול שרירים

אני בן 46 , בצעירותי עסקתי ספורט וחוזק השרירים נשמר לאורך השנים. לפני כחודשיים עשיתי דיאטה דלת פחממות וסוכר בשל חשש למצב סכרתי. הןרדתי 8 ק"ג בחודש וחצי והערכי הדם התאזנו. הבעיה היא שבעקות בבסמוך לדיאטה שרירי הגוף התדלדלו וירדו בנפח. האם התופעה מוכרת ? האם באמצעת אימון ניתן להחזיר את החוזק ואת הנפח שהיה להם לפני הדיאטה ? תודה רבה

כן.

כן מה ? התופעה מוכרת? ניתן לחזק את שרירים או שתי התשובות נכונות. תודה מראש על תשובה נוספת

יתכן ששאלתך הייתה אמורה להשאל בפני גורם מקצועי יותר.דלדול שרירים יכול לנבוע מהירידה הדרסטית במשקל שבאה בעקבות הדיאטה שעשית.פחמימות הנן מרכיב חשוב גם בתפריט של סוכרתיים. בין השאר גם כדי לשמור על מאגרם בשריר כגליקוגן.לכן חשוב להבא להיוועץ עם דיאטן/ית קליני/ית שתתאים לך תפריט מתאים .שישולב כמובן עם פעילות גופנית קבועה וכך תוכל לשמור גם על מסת השריר שלך. בהצלחה סימה דיאטנית קלינית מומחית בתזונת ספורט

ובכן סימה, למרות שאת "גורם מקצועי" שכותב דברים לא אחראיים בתחום התזונה (אולי השואל קיבל את הדיאטה הזו מגורם יותר מקצועי ממך שבדק ואיפיין אותו?), השאלה שלו נוגעת בפירוש לתחום הפעילות הגופנית, ולא התזונה. על סמך הידע המקצועי הרחב שלי (שאין לך את הכלים המקצועיים או המנטליים לשפוט), השואל יכול לשמר את מסת השריר שלו גם בדיאטה דלת פחמימות, בתנאי שיבצע אימוני כוח מתונים.