קרעים מיקרוסקופיים

שלום, רציתי לדעת מה זה אומר קרעים מיקרוסקופיים בשריר ואיך אני יכול לדעת האם הכאבים בשריר לאחר אימון הם כתוצאה מכיווץ השריר (ובנייתו...) או אולי כתוצאה מאותם הקרעים; בנוסף, מה גורם לקרעים ומה תוצאתם ? תודה;

קרעים מיקרוסקופיים הם............. קרעים קטנים מאוד, שאינם משפיעים על תפקודו של השריר בעומסים רגילים. ע"מ שהשריר יוכל לחזור לתפקד בעומס גבוה מאוד נדרשת מנוחה להתאוששות במהלכה הקרעים מתאחים. אין הסבר מניח את הדעת לoms (הכאבים האלה) , יש רק סברות. אבל אין ספק שתקופת התאוששות נחוצה בין אם כואב לך , או לא. הקרעים נגרמים כתוצאה מכוחות הפועלים על הרקמה. ככל שגופך יסתגל לעומס אימוני, תסבול פחות מכאבים (אבל עדיין תזדקק למנוחה).

אוקיי; השאלה אם זה מזיק/מונע את המטרה שלי - שהיא ניפוח/עיצוב וכיוצא בזה... האם כתוצאה מהקרעים (במידה ובאמת מדובר באותם קרעים מיקרוסקופיים)בעצם לא עשיתי כלום ?- או שמא זה לא סותר.