ירון צריכה עזרה

לפי משקלי וגובהי אני צריכה להוריד 15 קילו בערך. לפני שבועיים התחלתי בדיאטה, כל יום הליכה מהירה של שעה.אבל זה לא נותן לי להרגיש ששרפתי קלוריות, כי מאד קל לי ללכת ברגל. התפריט שלי הוא דל עכשיו ומכיל: מעדן גרנולה 1.5% ליום,2-3 תפו"א מבושלים ומרק כרוב ללא הגבלה,ולפעמים 2-3 פרוסות לחם חיטה מלאה עם קוטג' 5%. והשתיה בעיקר נס קפה עם חלב 3%.(5-6) אני רוצה לרזות מהר אבל גם מרגישה מאד רעבה במשך היום. מה זה תפריט של חלבונים? האם זה יעזור לי להיות שבעה ולרדת טוב ולראות שינוי אחרי 4 חודשים?(אם אני עדיין עושה רק הליכה מהירה כשעה?) והאם כדאי לקחת כדורים מסויימים לחיזוק מערכת הגוף? בנוסף יש לי גם עור מדנדל בעיקר בזרועות הידיים,יש לזה פיתרון? אני הפעם רוצה לרזות נכון ואשמח לעזרה בלי להתעלל שוב בגופי.. תודה.

נס קפה 5-6 כוסות הכוונה.

צריך להגיש נגדך תביעה על התעללות....... מה זה הדיאטה הזו? אני מזועזע. אני, אין לי מילים.......

אורלי - בת כמה את? מה גובהך וכמה את שוקלת?

גובהי 1.60 ומשקלי 66 בערך ואולי קילו קצת יותר.