אימון גופני, דיאטה

אם אני עושה פעילות גופנית על מנת לרדת במשקל (להצר הקפים) ושמה דגש על חלבונים (כהמלצתך) הרי שגם אם אני ארד במשקל, שהרי שהפעילות הגופנית גורמת לבניית שריר ומכאן לעליה המשקל השריר. אז מה הועילו חכמים בתקנתם ? אני מוצאת שיש כאן סתירה מסוימת , לא ? אני שואלת כי אני מעוניינת להוריד 6-5 ק"ג (על מנת להצר הקפים)ונראה כי כל ירידה במשקל תתאזן עם העליה במסת השריר ואז גם המשקל וגם ההקפים ישארו כשהיו (מבחינת ממדים, אולי רק יהיו חטובים יותר) אשמח לשמוע את דעתך ירון ואת המלצתך אם יש תודה

חכמים יכולים להועיל בתקנתם, בעיקר אם מבינים את דבריהם המפורשים, ולא נותנים להם פירושים לא נכונים. ובכן, אני מעולם לא כתבתי כאן שמשקל הגוף הוא קריטריון בריאותי - או אסטטי. לעומת זאת , כתבתי כאן מפורשות (יותר פעמים ממה שאת יכולה לספור) שהקריטריון היחיד(אכתוב שוב) ה י ח י ד לענינים האלה הוא אחוז השומן בגוף. ובחזרה למשוואה שלך : פחות היקפים , ויותר משקל = יותר שריר ופחות שומן = גוף בריא יותר, ואסטטי (חטוב) יותר. איך עליה במשקל מסתדרת עם ירידה בהיקפים תשאלי? אין סתירה אענה : רקמת שריר הרבה יותר דחוסה מרקמת שומן, וכן את ההיקפים אנו מודדים באזורים בהם יש מעט שריר, והרבה שומן (במותניים - ובאתרים נבחרים נוספים). אם את עולה גם במשקל וגם בהיקפים , זו אינדיקציה לעליה במסת השריר והשומן גם יחד - אם כי עליה כזו לא באה לידי ביטוי במותנים, אלא בחלק התחתון של הירכיים דווקא.

ירון, קודם כל תודה על ההסבר המפורט. אני רק מקווה שהבנתי נכון. למרות העליה במסת השריר בעקבות הפעילות הגופנית עדיין תהיה ירידה בהקפים ? כלומר אני אוכל ללבוש בגדים במידה קטנה יותר ?