כאבים בריצה

היי ירון, אני הולכת ורצה (לסירוגין) מזה כשלוש שנים. התחלתי לרוץ בבוקר (על קיבה ריקה, אם זה חשוב) מאילוצי זמן. בריצות אלו של הבוקר התחילו לי כאבים בבטן (המיקום שאני מרגישה הוא מתחת לשריר החיצוני של הבטן) ואני ממש לא יכולה ללכת אם אני לא מחזיקה את הנקודה חזק. הכאבים החריפו בימים האחרונים וממש קשה לי ללכת מהר. האם התופעה מוכרת? תודה רבה.

אמממ, לא יודע, אולי גזים.

אין לי נסיון בתור מאמן, אך בתקופות שבהן הייתי רץ נוכחתי לגלות כי לתזונה תפקיד חשוב. כשם שמאכל שומני מדי גורם לתחושת בחילה, ריצה על בטן ריקה מעוררת כאב, שמקורו, כך נדמה לי, בהתכווצות השריר. נסי לאכול דבר-מה קל לפני אימון (נאמר, פירות יבשים) ואני מקווה שתגלי כי הכאבים ישכחו. עצה נוספת שקיבלתי בזמנו הייתה לעשות (מסאז') את הנקודה הכואבת, כיוון שלרוב זוהי התכווצות של השריר, עיסויו מזרים דם לאיזור - והשריר מתשחרר (עובד פלאים). נסי ללחוץ על הנקודה הכואבת מספר דקות, לפני אימון ואחריו. ייתכן שאלו גם גזים, נסי לבדוק האם את רגישה למאכל כלשהו שאת אוכלת לילה לפני האימון, גזים הם גם מקור נפוץ לכאב. אני מקווה שתנסי את עצותיי, שוב - אין לי נסיון כמאמן, אלא כמתאמן, אינני ערב להצלחה, אך כדאי לנסות. אנא כתבי אם הכאב נעלם. - י'.