אופטימיות זהירה

ירווווווון, מה קורה ? תביט, אני מתאמנת לפי כל הכללים, החוקים והמצוות שעלו כאן בפורום. אבל מה ? משקל תקוע. (אפילו קניתי את המצבט הזה של אחוזי שומן ואכן יחסית נמוך אצלי 14%) אני שוקלת 53-54 ק"ג ל- 173 ס"מ. לפני האימונים שקלתי 51-52 ק"ג. אני רוצה לחזור לשם. ירדתי באחוזי שומן אך לא בהקפים. אומנם אני יציבה יותר, כבר יש סימנים ראשונים של שרירים. האם אי אפשר לרדת מתחת למשקל מסויים (יש אומרים שזה די רזה) ? זהו. בכיינית שכמוני. מה עושים ? אגב - האם תרגילים של מקרבי ירך מרחיבים את הרגל ? נראה לי שכן. עוד משהו: תן איזה תרגיל לזוקפי הגב. נ.ב. - מאז תשובתך הממצה בעניין דופק המטרה, רבים וטובים (אני בינהם) פועלים לפי ההמלצה, ואכן הרגשה טובה מאד. גם הורדנו את הזמן מ- 45-50 דק' ל- 30 דק'. כה לחי.

אני לא מבין על מה הרעש והמהומה? אחוזי השומן פוחתים \ המשקל נשאר קבוע = מסת השריר עולה (!!!). זו בדיוק המטרה אליה אנחנו שואפים. עליה במסת השריר תסייע לשמירה על אחוז שומן נמוך - פור לייף. תרגילים לזוקפי גב : או שתבצעי בהשגחת מומחה, או שלא תבצעי בכלל.