תזונה לאחר אימון

שלום, רציתי לדעת האם זה משנה כמה זמן עובר אחרי אימון עד לארוחה שבה אתה מכניס חלבון לגוף, כלומר האם זה משנה אם 10 דקות אחרי האימון אוכלים את החלבון, או שעתיים אחר כך, והאם ככל שהזמן קצר יותר הארוחה תהיה יותר אפקטיבית. תודה .

לשאלתך, ישנה עדיפות לחכות בין 45-90 דקות בכדי שכל המערכות "ירגעו" ואז לאכול חלבון. וישנם מחקרים הסותרים זאת ואין מניעה לאכול מיד. דעתי היא מנוחה של לפחות 30 דקות. בברכת הספורט