ירון מה זה סקוואטים? ולאנצ'?

מושגים שכל הזמן חוזרים כאן באתר- ושוב אני רוצה לציין את ניהולו המצוין על ידך- חפשתי מידע של כותבים אחרים וכן ב-חיפוש.. לא מצאתי כלום! חוץ מזה שהמושגים חוזרים על עצמם כל הזמן ונראה שמי ששואל ממש יודע על מה הוא מדבר.. תוכל להסביר ל יבקצרה.. ו/או להפנות אותי למאמר/טסכט? תודה.

אם אתה רוצה הסבר + הדגמה של לאנצ' תסתכל בעמוד 273 שם ירון עונה לשאלה שלי + יש שם קישור שמדגים לאנצ' גליה.

אני מניח שכבר גלשת לקישור שגליה הפנתה אותך אליו. אלה תרגילים מורכבים לפלג הגוף התחתון. חשיבותם בכך שהם מפעילים את השרירים הגדולים בגוף (שרירי הרגלים), וכן את שרירי החגורה המייצבת (זוקפי גב, בטן, שרירי האגן). ניתן לבצע אותם בדרגות קושי מגוונות, ובטווחי תנועה משתנים. התרגילים האלה הם הבסיס לכל תוכנית אימונים, בכל סוגי הספורט (כולל שחמט).

תודה רבה ירון..ואהה על תתרגש מהמשתלחים בך..ואין צורך להתנצל כשחולים ובכלל...