שרירי בטן

שלום, אני א' ואני בת 12 אני שוקלת 51 (!) אני רוצה לרזות, אני עושה דיאטה בעצמי, אבל בזמן האחרון אני לא מקפידה להתעמל כמו שצריך מעצלנות ואני אוכלת יותר אני משתדלת לאכול במקום ממתקים פירות וירקות ואני מאוד מנסה לעבוד על שרירי הבטן והיריכיים לרוץ כל יומיים ולעשות הליכות אבל אני לא מצליחה לרזות מאוד ההייתי רוצה שתעזור לי ותיתןלי טיפים להרזות תודה! שלך, א'

את בדרך הנכונה : להקטין את המנות, להימנע ככל האפשר מלצרוך ממתקים, להוריד את כמויות הלחם והפסטה בתפריט, לבצע פעילות גופנית. את התוצאות לא רואים מיד, לכן צריך להתמיד ולהיות עקביים. גם אם אוכלים מדי פעם איזה גוש שוקולד, גם אם לא מתאמנים כמה ימים - צריך להמשיך באורח החיים הזה. התוצאות חייבות להגיע, כי אם מכניסים לגוף פחות אנרגיה ממה שהוא מוציא = מרזים.