תרגילים למפשעה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בוקר, קראתי שיש תרגילים להגברת זרימת הדם במפשעה. מעונין לדעת איזה תרגילים מומלצים. תודה דודי
לקריאה נוספת והעמקה
תרגילים מורכבים לפלג הגוף התחתון (סקוואט, לאנצ' ), הליכה, ריצה, עליה במדרגות, משחקי כדור, ריקוד.........
לא מכיר את המושגים סקוואט ולאנצ'. אשמח לקבל הסבר. תודה
אני גם מעונין ביותר נתונים לגבי התרגילים. אני סובל מפריצת דיסק ולכן אשמח לקבל פירוט לגבי תרגילים מתאימים למגבלה שלי. בברכה בני
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
