הצטברות שומן סביב הבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתעמלת 8 שנים ושומרת תמיד על משקל קבוע 58 בשנה האחרונה העלתי 2 ק"ג והצטבר לי שומן סביב הבטן אני לא מצליחה להוריד לו את הקילוגרמים ולא את השומן שהצטבר סביב הבטן. האם להגביר את הפעילות האירובית? אני מתעמלת כ- 9 שעות בשבוע
9 שעות בשבוע זה הרבה (יותר מדי). את יכולה להסתפק באימונים קצרים יותר אבל בדופק יותר גבוה (למעט אם את שייכת לקבוצת סיכון). כמו"כ להיסיף אימוני כוח, וכן להפחית עמילנים בתפריט.
ירון, אני עובדת על דופק גבוה וגם אימוני כח איזה תרגילים צריך כדי לעבוד סביב הבטן והמותניים כדי לשרוף שם את הצטברות השומן? יש לציין שבמיטת אלכסון אני עושה כ 100 כפיפות בטן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
