מספר שאלות לירון

1. קראתי בפורום כי על מנת לרדת במשקל צריך בין היתר לאכול 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג משקל. לפי החישוב שלי (משקל 45) אני צריכה לאכול 36 גרם חלבון ביום. האם הגיוני ומדויק? 2. באיזה דופק אני צריכה ללכת לשריפה יעילה של השומנים וכמובן ירידה במשקל ? (אני בת 31 גובה 150 ס"מ משקל 45) כמה פעמים בשבוע ולכמה זמן ? 3. פחמימות: קראתי את המלצותיך להמנע מלחם פסטה ותפ"א. מה אתה ממליץ כתחליף לפחמימות? חוץ מלחם מחיטה מלאה כמובן. 4. סויה: כיום יש מעדנים המבוססים על סויה בטמם שוקולד וכדומה, 0% שומן. האם ניתן לאכול מזה או שעל מנת להפחית במשקל יש להימנע גם מאלו? יש להם גם מעדני פירות על בסיס סויה במקום היוגורטים הרגילים. תודה מראש על התייחסותך דנה

כיצד בדיוק עוזרת אכילת החלבון לירידה במשקל?

1. כמות החלבון היומית הזו נועדה לתחזק את מסת השריר, ולא להרזיה. (אולם הרזיה היא פועל יוצא של מסת שריר מפותחת ותחושת שובע האופיינית למאכלים חלבוניים). 2.בדופק הכי מהיר שאת מסוגלת להתמיד בו - סובייקטיבית. 3. ירקות , פירות, קטניות..... 4. אפשר לאכול סויה.