חיזוק ברך

שלום ירון, בעקבות בעיה בברך (שחיקת סחוס ואיזה בעיה בפיקה)הופניתי ע"י אורטופד לפיזיותרפיה, בין היתר כדי לחזק את שריר הארבע-ראשי. מאחר ואין לי ממש סבלנות לפיזיוטרפיה, ויש לי בבית מכשיר מולטי-טריינר, רציתי לדעת באיזה משקל אני צריכה להתחיל עם המשקולות ומהו אורך האימון המומלץ. כל זאת בהתחשב בעובדה שהשריר מאד חלש (כך ציין הרופא). תודה

חלילה מלהתאמן על מולטי טריינר !!!! נזק ! בצעי אך ורק סקוואט ללא משקל, בטווח תנועה חלקי (150 - 120 מעלות), בפישוק ברוחב משתנה.