האם חובה חלבונים?

שלום ירון, אני צמחונית והתפריט שלי מורב כמעט כולו מפירות ירקות סיבים וקצת פחמימות, אני כמעט ולא אוכלת חלבונים, למעט גביע יוגרט 0% שומן. שאלתי היא האם צריכת חלבונים הכרחית לפיתוח שרירים וחיזוקם? יש לציין שאני מתעמלת 4 פעמים בשבוע בתרגילי כוח עם משקולות ותרגילי מזרון והאמת... התוצאות מבוששות מלהגיע. האם הסיבה נעוצה במחסור בחלבון? תודה קים.

חלבון יש גם במזונות שמקורם בצומח, אם כי בריכוז נמוך. לכן, את לא מגיעה לתוצאות פשוט מהסיבה שהאימון שלך לא מספיק אינטנסיבי. במידה והאימון שלך יהיה מספיק אינטנסיבי, גופך יידע לנצל גם את מעט החלבון שאת אוכלת.