בטן מעצבנת

שלום ירון אני בת ארבעים ומזה כמה חודשים מרגישה ששמנתי בבטן מעט זה מאוד מציק ומפריע ומרגישה זאת בזמן שאני לובשת מכנס, אני אוכלת רגיל לא יותר מפעם ומודאגת לא מעט מכיון שלא מוצאת את הסיבה המוצדקת אולי בגלל הגיל? ברצוני לדעת איזה אוכל עלי לאכול בלי לערבב וכן ספורט לא קשה שעלי להתחיל ויעזור לי??

להוריד לחם , פסטה, אורז , תפ"א מהתפריט אין כזה דבר "ספורט לא קשה", כי זה לא יהיה ספורט. תתחילי ללכת בשכונה 20 דקות ביום, הכי מהר שאת יכולה.