כרס מציקה

ירון שלום לפני כ 3 חודשים התחלתי בדיאטה אני בן 28 גובהי 180 ושקלתי 87 ק"ג כיום אני כבר 68 ק"ג ( כן שיפור ניכר) אך למרות הכל עדיין מבצבצת לה כרס מאד מעצבנת אני עושה 3 פעמים בשבוע כל ערב 200 עליות בטן אך למרות זאת ולמרות שהגוף אמנם התכוץ בהחלט עדיין נותרה כרס קטנה האם זה באמת מבנה גוף ואין מה לעשות כמו שאשתי אומרת או שאתה טוען אחרת? בעיקרון אני מרוצה מאד מאיך שאמי עכשיו רק הייתי רוצה להשטיח את הבטן מבלי לרדת יותר מידי במשקל תודה

אז תפסיק עם הכפיפות בטן האלה , שרק מסכנות את בריאות הגב שלך ולא מורידות כלום מהבטן. במקום תתחיל לבצע תרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף (חפש בפורום "סקוואט" , לאנצ'", וסמיכות. כמו"כ - תפסיק לאכול מזונות עמילניים. כדאי גם שתעיין בתשובתי לפניה שמעליך בפורום.