שרירי בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי ירון על איזה תרגילים אתה ממליץ ע"מ לחזק ולחטב את שרירי הבטן? האם כפיפות בטן מדי יום יכולות להועיל??? תודה, ליטל
היי כפיפות בטןיעילות מאוד לפיתוח שרירי הבטן אבל אפילו אם עושים כל יום במשך 10 דקות כפיפות בטן בלי לאכול נכון לא יהיו שום תוצאות!!! אם לעשות במשך כל יום 30 כפיפות בטן בשלוש חזרות ולשלב יחד אם זה תזונה נכונה אחרי חודשיים יהיו תוצאות נראות לעין!
הי ןתודה על היחס... האם אתה יכול להמליץ לי על עוד תרגילי בטן אפקטיבים מלבד כפיפות בטן? וכמובן שאני יודעת שחובה לאכול נכון... אנחנו לא ב"גן עדן".... תודה ליטל
היי ליטל, אני ממליצה לך לעשות חיפוש בפורום לגבי "בטן". ירון ממש לא מצדד בכפיפות בטן, הוא אומר שזה לחיזוק הגב ולא לבטן, ושבאופן כללי לא כדאי לבודד שרירים אלא לעבוד על שרירים גדולים בשילוב תזונה דלה בעמילנים. לדעתי ומניסיוני - יש תרגילים מעולים ביוגה (מסוג "אשטנגה", זאת יוגה דינאמית, לא המרגיעה...) שמחזקים את הבטן מאוד. הם לא מורכבים מכפיפות וכד', אלא יותר ייצוב של משקל הגוף על הבטן.
הי תודה רבה ויום נעים. ליטל
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
