כמה ייעוצים קטנים.....

ירון אני צריך ייעוץ קטן..... אני בן 15 1.73 ושוקל 60 ק"ג פלוס מינוס... הקטע זה רק האוכל...אני אוכל שש ארוחות ביום וכל פעם קצת (אני לא ממלא את עצמי) ואני עוסק בהרבה פעילות גופנית (שחייה ריצה ותרגילי אירובי- לא משקולות!!....ואני בכושר טוב יחסית) ורציתי לדעת אם זה טוב איך שאני נוהג מבחינת האוכל? וכל דבר שיש לך לייעץ לי אני אשמח לקבל..... ובנוסף......על מה אתה ממליץ להרבות לאכול? (אני לא אוכל ביצים וירקות) רציתי גם לדעת איזה מין איזון אמור להיות לי באוכל, מה לאכול יותר (פחמימות\חלבונים\שומנים וכד') תודה....

הרבה ארוחות ביום זה מצויין. לסוג הפעילות שלך הייתי מציע את החלוקה הבאה: 60% פחמימות מסך הצריכה היומית בערכים קלוריים - לא במשקל. 20% שומן 20% חלבון