נורא חשוב לי לדעת

אני עושה הליכות כול יום במשך שעה וחצי הליכה ממש מהירה למרות שאחרי רבע שעה אני מרגישה שהרגלים שלי נורא כואבות לי ואני חושבת שזה בגלל שאני שמנה אז כואב לי ללכת . האם זה נכון? לרוץ יותר קשה לי אני נשברת אחרי ארבע דקות של ריצה , אני לא בנויה לריצה זה גם מכאיב לי בחזה שאני רצה למרות החזיות החזקות. דבר שרציתי לדעת זה איזה תרגילים אני יכולה לעשות כדי לחזק את שרירי החזה כדי שהוא יעמוד יפה , { יש לי חזה מאוד גדול } ?

יש לך שדיים גדולים, כנראה, לא חזה. ובכן, השדיים הם רקמה שומנית בהגדרה, ולא ניתן למצק אותם. במידה וקשה לך לרוץ ברציפות אז שלבי פרקי זמן קצרים של ריצה באימון ההליכה שלך. 60 שניות ריצה כל 5 דקות הליכה יהפכו את האימון ליעיל הרבה יותר.