איך לרדת במשקל הרבה ומהר

היי אני בת 18 ואני מתעמלת הרבה שנים אבל אף פעם לא התאמנתי קבוע. כול חיי מאז שאני זוכרת את עצמי אני עושה דיאטות ומבזבזת המון כסף על חברות שמבטיחות לי הבטחות ועל מוצרים שאפשר לקנות. ניסיתי הכול ותמיד התאכזבתי לפני חודש החלטתי להתחיל דיאטה בפעם האחרונה כיוון שיש לי ארוע חשוב בעוד ארבע חודשים. שיניתי את הארוחות ועשיתי הרבה ספורט וירדתי שלוש וחצי קילו בארבע ימים לצערי הגיע פסח והארוחות השתנו , כי במקום לאכול בבוקר שתי פרוסות לחם קל עם קוטז ובצהרים שתי כפות אורז עם שניצל טבעול ובערב סלט ירקות אכלתי מאכלי פסח .. כמובן שעליתי הכול תוך יומיים דבר שנורא כואב לי. אני חייבת לרדת לפחות 20 קילו תוך ארבע חודשים ואני רוצה לדעת כמה אני צריכה לאכול ולעשות ספורט כדי לרדת 20 קילו בארבע חודשים .. לא מפריע לי לאכול קצת , { אני רגילה לזה } וגם לא אכפת לי למצוא את עצמי כול היום בהליכות ובארובי אני יעשה את זה . רק השאלה שלי זה האם יש לי סיכוי טוב לרדת את העשרים קילו האלה תוך הארבע חודשים מבלי שאני יקבל סימני הרזיה ומבלי לעלות את זה מיד.

נבואה היא לא אחת מהמעלות שניחנתי בהן, אבל מנגנון ההרזיה אצל רוב הבריות הוא תהליך נשלט, ומותנה ברצונו של האדם. הרזיה מהירה גוררת בעקבותיה עליה מהירה באחוז השומן, לכן אני ממליץ על תהליך הדרגתי. מכל מקום אורח חיים פעיל, אימוני חיזוק אינטנסיביים וקצרים, ודיאטה הכוללת הרבה פירות (המכונים בטעות ירקות) כגון פלפלים ועגבניות, וכן: פרי הדר, עלים ירוקים לרוב, חלבון ממקורות מגוונים ככל האפשר והכי חשוב - להימנע ככל האפשר מאכילת לחם, פסטה, תפוחי אדמה, אורז, תירס, בננות. הרבה מים גם תוך כדי הארוחה (כדי לתפוס נפח ולגרום לתחושת שובע) הרבה ארוחות קטנות ביום.

בדיאטות ישנה חשיבות רבה לירידה במשקל אבל צריך גם לזכור שטין אנו מעונינים לגרום נזק לגוף אלא "להבריא" אותו גם אסתטית וגם פנימית , אם תיצרי איתי קשר דרך המייל אוכל להמליץ לך על פתרון עם "קבלות" יום טוב