הליכה

שלום ירון וחג שמח, יש לי מספר שאלות הנוגעות להליכה : א - על מה עדיף להקפיד : על משך האימון או קצב ההליכה (אצלי לפחות, ככל שקצב ההליכה מהיר יותר משך ההליכה יהיה קצר יותר). ב - האם יש יתרון להליכה בחוץ על פני הליכה על משטח בחד"כ ? ג - מדוע מרבית המדריכים ממליצים על הליכה ולא על ריצה ? תודה, איתן.

חק שמיח, קצב ההליכה הוא קריטריון הרבה יותר חשוב ממשך ההליכה. אימון קצר בדופק גבוה יותר עדיף (להוציא מצבים פתולוגיים במערכת הדם, או בגיל מבוגר). אם יש לך ספקות - בקש בדיקה ארגומטרית תקופתית בקופ"ח (כלול בסל הבריאות). יש יתרון משמעותי להליכה בחוץ, ובעיקר על משטח לא כבוש. אין שום טעם להמלצה גורפת כזו. ריצה היא פעילות מצויינת להוציא מקרים של פתולוגיות בגב התחתון, בירכיים או בברכיים (או בקרסוליים..........).