צריכת מי חלבון

הי ירון, קראתי את התשובות שלך בפורום וקשה לא לשים לב שאתה מתנגד בדר"כ לאבקות מי חלבון. אני מתאמן בחדר כושר הצורה רצינית מזה כחצי שנה (4 פעמים בשבוע, שעה כל פעם) ואני לוקח פעמיים ביום שייק חלבון (30 גר 2X). היות ואני שוקל 90 ק"ג ומתאמן הרבה אני צריך ביום כ 120 גר חלבון, בלי האבקה מאוד קשה לאכול כל כך הרבה חלבון. האם יש סכנה בכמות כזו של חלבון לאורך זמן ואם כן מה האלטרנטיבה?

צריכת תוספי מזון (להוציא ויטמינים) מוצדקת רק במידה והאימונים מאוד מאוד אינטנסיביים. לדעתי. תרשה לי להטיל ספק בעצימות האימונים שלך, אבל בריאותך היא עניינך הפרטי. צריכת חלבון בריכוז גבוה מאוד (לא משנה המקור - תוסף או במצב צבירה טבעי) גורמת לגירוי חזק מאוד של הכליות. לכן, הקפד להתאמן חזק מאוד (מאוד), ושתה הרבה מים.

הבריאות חשובה לי לא פחות מפיתוח הגוף. לכן רציתי לדעת איפה הגבול? אם אני מבין נכון זה לא משנה אם החלבון בא מאבקה או מביצים או מבשר. עד כמה גרם חלבון אפשר לצרוך ליום (לק"ג משקל גוף) בלי נזק לכליות.