שאלה מעניינת:

נושא שלא שמעתי שדיברו עליו כמעט ומעולם, ואיני יודע למה: כידוע, ישנה שיטת אימון למטרת ניפוח - בה המתאמן מרים משקלים גבוהים יחסית ומס' החזרות יהיה נמוך (6-12) כשאר המתאמן יגיע לכשל. ישנה שיטת אימון למטרת חיזוק בלבד, כאשר המתאמן ירים משקלים נמוכים יותר אך עם מס' חזרות גבוה יותר (15-22 משהו כזה לא?), כאשר השריר מתחזק אך אינו גדל משמעותית לאורך זמן. וישנה שיטת אימון נוספת........... מכירים את הדוגמנים האלה? בראד פיט....דודי בלסר....שהגוף שלהם פשוט מחוטב? זה מין משהו בין ניפוח מזערי לחיטוב כזה, כאשר כל הקווים של השרירים מובלטים...חזה תחתון...בטן...גב...יד. אמנם הדוגמנים האלה אינם מנופחים, ומבעד לחולצה רחבה כמעט ולא ניתן לשים לב לגופם החסון, אך בכל זאת השרירים בולטים. במכוני הכושר, ניתן לראות את המתאמנים הרציניים, המדריכים והאנשים שפשוט מנופחים (לדעתי זה ממש מכוער). הם דחוסים כאלה, לא גמישים כלל (כמעט ולא זזים) והשרירים מנופחים, אך אין להם את ההדגשים על הקווי שרירים, והצורה של השריר לא יפה. כלומר השריר רק התתנפח מבלי להתחטב. עכשיו לשאלה: איזה שיטת אימון הדוגמנים עושים? זה לא ניפוח...לא חיזוק....מה זה? כמה חזרות ובאיזה משקלים הם עובדים? קראתי לא מזמן שדוגמנים משתמשים בשיטת super slow, כאשר החזרות איטיות ביותר (10 שניות עליה 10 שניות ירידה), כמעט והיד לא זזה, והשריר עובד קשה מאד לאורך זמן ממושך. המטרה של הרבה אנשים היא להשיג גוף כמו של דוגמן (מן הסתם), אך נראה לי שכל המטרות התבלבלו עם עצמן והמתאמנים לא יודעים מה הם עושים ולאיזה מטרה את מתאמנים. ברור לי ואני יודע שלדוגמנים יש כמה מאמנים אישיים שעובדים שעות על כל שריר קטן ועל כל פס בגופם, אך בכלליות....מה השיטה?

גישתך לוקה בטעות יסודית: שיטת אימון אינה יכולה לשנות את מבנה הגוף (עובי השרירים למשל). הדוגמאות שנתת (לא מושא החלומות שלי , אבל ניחא) הם לא תוצר של שום שיטת אימון מיוחדת, אלא של דיאטה וגנטיקה. אם יש לך נטיה לשרירים עבים, אלה השרירים שיהיו לך, אם תאמן אותם חזק. אנני יודע על סמך מה הגעת למסקנה שהרולות בחדר הכושר סביבך אינם גמישים, שכן לא ערכת להם מבדקי גמישות (יש פרוטוקולים ייעודיים לענין הזה). באשר לבלבול שהמאמנים לוקים בו - בעצמך הטלת ספק בצורך לעבוד עם מאמן אישי. איך שלא יהיה , יש הרבה מאוד ידע בתחומי האימון הרלבנטיים. פיזיולוגיה זה מדע. אתה יכול ללמוד בעצמך את העקרונות, וליישם.

לא אמרתי ששיטות האימון שינו את מבנה גופם של הדוגמנים. אני אסביר את זה ככה: אני בן 16, רזה, אבל עם פוטנציאל לשרירים כיוון שהשרירים שלי נבנים די מהר יחסית ויפה. הציעו לי לנסות לדגמן ואמרו לי שיש לי פוטנציאל בגוף לפתח גוף של דוגמן עם האימון הנכון והמדוייק. אני לא שמן, ואין לי שום נטייה לשרירים עבים. להיפך. אך שמתי לב שאנשים רזים שהכרתי הרבה זמן, עם גוף דומה מאד לשלי והרגלי אכילה דומים, פיתחו לעצמם גוף עבה כזה. לא מכוער! זה נחמד ויפה ה"עבות" הזאת, אך העיצוב לא קיים כפי שאמרתי. ברור לי שאם שאם אעבוד בחדר כושר בתוכנית מתאימה, אפתח גוף מעוצב, ואם אמשיך בתוכנית הניפוח שלי, אהיה רק מנופח. דבר שני, אני יודע שהרולות בחדר כושר אינם גמישים כי בדקתי את זה. השריר שלהם פשוט קשיח. אולי הם לא מתמתחים מספיק ולכן השריר שלהם נהיה קטן יותר - ולכן גם הגוף נהיה דחוס במקום מורפה וטבעי כזה?