הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני הולכת מספר פעמים בשבוע, בערך שעה בכל פעם, על מנת לרדת במשקל ולשרוף שומנים. הייתי מעוניינת לשמוע מירון מה עלי לעשות כדי להפיק מקסימום תועלת (לשרוף יותר שומנים) מפעילות זאת. על איזה עוד פעילות אתה ממליץ על מנת לשרוף שומנים ולרדת במשקל(ריצה לצערי לא באה בחשבון) תודה מראש
עליה במדרגות, הליכה בשיפוע אימון כוח לפני ההליכה בכל אופן - רצוי לקצר את אימון ההליכה.
ירון שלום תודה על התשובה. אבל למה לקצר? מהי המהירות המומלצת להליכה (למטרת שריפת שומנים?) מה זה אימון כח ? כלומר, איזה תרגילים עלי לעשות ? הרבה תודה
שלום לך! מנסיוני האישי הארוך ניתן להוריד במשקל ע"י שריפת שומנים רק בהליכה. קודם עלייך להיעזר בשעון דופק על מנת שתדעי באיזה מהירות ללכת לשריפה אפקטיבית של שומנים ואז פעילות של שלוש פעמים בשבוע במשך 45 דקות מניב תוצאות. ואם במשך כמה חודשים אין תוצאות אז תצרי קשר באי מייל ונעבור לשיטה אחרת. בהצלחה רבה.
שלום ארז תודה על התשובה איפה משיגים שעון דופק? ואיך אני אדע לפי הדופק באיזה מהירות אני צריכה ללכת ? איך מחשבים את המהירות האופטימלית להליכה ? שוב תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
