הרגשה אחרי הספורט

למה אחרי שאני מתעמלת על ההליכון (כ50 דק') ואח"כ הולכת לשחות לעוד כ20-30 דקות למחרת אני מרגישה כאילו שעליתי במשקל? אני כולי מתנפחת ומרגישה די מגעיל... זה לא אמור להיות להיפך? עוד שאלה - אם אני מתעמלת כמו שתיארתי לעיל על כמה פעמים בשבוע היית ממליץ לי להתעמל כך? תודה מראש על התשובות.

אני לא ממליץ לבצע שום פעילות הגוררת הרגשה רעה בעקבותיה. מה הוותק שלך באימון? האם תחושת הנפיחות היא סובייקטיבית, או שיש סימנים לבצקת? על פי התיאור שנתת - את משקיעה הרבה מאוד זמן באימון סבולת. רצוי לקצר את האימון. אימוני סבולת כל כך ארוכים עשויים לגרום לצניחה בלחץ הדם.

זה לא הרגשה רעה - זה פשוט הרגשה של נפיחות (סובייקטיבית). אני די וותיקה באימוני כושר גופני בכלל ובצורה כזו כ-שנתיים. אולי אני עוסקת יותר מדי זמן בהליכון? מה האימון הנכון שהיית ממליץ עליו? כלומר כמה דקות ומה? האם עדיף פחות זמן ויותר פעמים בשבוע? אשמח לקבל תשובה. ועוד שאלה האם שתיית קפה אכן מסייעת בשריפת שומנים?