חזרה לכושר...

שלום, אני בת 22. לפני שנה נהגתי להתאמן המון - הליכות וריצות כמעט כל יום. מאז נרשמתי לאוניברסיטה ולצערי גם פיתחתי בולמיה וכבר מזמן הפסקתי להתאמן. מאז הייתי בטיפול ונפרדתי מהפרעות האכילה. אני מעוניינת לחזור ולהתאמן כמו בעבר. הייתי בכושר מעולה ועתה אני בקושי רצה 100 מטר... בניגוד לעבר, הפעם אני לא מתכוונת לעבוד עם משקולות ועל עיצוב וגם לא להקפיד על הרגלי תזונה נוקשים... אני רק רוצה לרוץ בשביל ההנאה. רציתי לדעת איך מומלץ לחזור לכושר: האם כדאי ללחוץ ישר עד לקצה גבול היכולת? אני נוטה לעשות זאת - האם זה יכול לגרום לבעיות או שזה יחזיר אותי לכושר במהירות???

צריך לנסות לעשות הפרדה בין משתנים נפשיים ובין משתנים פיזיולוגיים. ברור שמההיבט הפיזיולוגי רצוי לחזור לפעילות באופו הדרגתי, אבל בהיותך אדם אינטנסיבי(כנראה, על פי התיאור שנתת), את צריכה לחפש את הגבולות כבר מהיום הראשון. מאחר ואין נזק קבוע למערכות הגוף בדרך הזו - את יכולה ללכת בה. (להוציא דלקות ברקמות החיבור = אם מופיעים כאבים ממקור דלקתי, צריך לתת לאיבר הפגוע לנוח).