כמה שאלות

הי ירון, 1. מדוע בטטה ואורז מלא עדיפים על תפו"א ואורז לבן? 2. האם טונה במים עדיפה על טונה בשמן? 3. אני לא נוהגת לעבוד הרבה על שרירי הבטן, האם חובה לעבוד על שריר זה? כי למיטב ידיעתי שרירי בטן חזקים תורמים גם לבריאות הגב. תודה שירי

1. כי הם לא גורמים לעליה חדה הריכוז האינסולין בדם. 2. לא. טונה במים זה לא אכיל. 3. חובה לחזק אותו לשמירה על בריאות הגב, אבל לא בדרך המקובלת בחדר כושר !!! כדי לעשות זאת נכון צריך לעבוד עם מומחה, או פשוט ללכת (עם תרמיל קל על הגב).

1. אוקיי, מה זה אומר בתכלס רמת אינסולין - למטרת הרזיה? 2. מה בכל זאת כדאי לעשות במכון הכושר מאחר ואני לא תרמילאית בדר"כ? אני עושה בעיקר ספינינג ותרגילים עם משקולות חופשיות בידיים (לאנצ'ים וכו') האם זה עובד בדרך עקיפה גם על הבטן?