בעיה של תיזמון

ירון שלום. מעיון בתשובות שלך לשאלות בנושא תזונה, הבנתי שאתה ממליץ לאכול ארוחה קלה של פחמימות מורכבות כ-שעתיים/שלוש לפני אימון אירובי, ואחרי אימון כוח-הרבה חלבונים. אני חוזר מהעבודה בסביבות השעה שש בערב, במצב די מורעב (אין לנו ארוחות מוסדרות). אם אני רוצה להתאמן, אני צריך קודם לאכול ארוחת פחמימות קלה, להמתין שעתיים ואז בסביבות השעה שמונה בערב להתחיל את האימון שלי, שנמשך כשעה וכולל הליכה/ריצה ואחר"כ כ-3 סטים של תרגילי כוח. כך יוצא לי לאכול את ארוחת החלבונים שלי (שהיא בעצם הארוחה העיקרית ביום) בערך בתשע בערב. האם הסידור הזה נראה לך הגיוני או שיש לך הצעה אחרת. לתשובתך אודה. מיכאל

ארוחה קלה של פחמימות מורכבות יכולה להיות גם 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה את זה אפשר להביא מהבית בתוספת של מה שאתה אוהב לשים מעל (גבינה, נקניק וכו'). לאכול בזמן העבודה ואז תוכל להקדים את האימון כמעט בכל מקום עבודה יש מטבחון ובו מקרר שאפשר לאחסן בו דברים וגם אם לא, אז אפ]שר להביא בשקית משהו שלא דורש קירור לא חייבים לבשל

ארוחה עשירה בחלבון בשעות הערב המאוחרות עשוייה להוריד את איכות השינה שלך. אבל זה מה יש. לגבי הארוחה לפני האימון, אתה יכול פשוט לקחת איזה תפוח עם יוגורט לשעות הקשות האלה - ולא להסתמך על מקור חיצוני לקייטרינג.