חייבת להבין

אני הולכת על הליכון 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות. אני עושה את זה למטרות הרזיה בלבד. אני רואה שמספר הקלוריות ששרפתי כל פעם על ההליכון הוא די נמוך - שווה ערך ל- 2 תפוחים. אם זה כל מה שאני שורפת אז לשם מה כל המאמץ? אני יכולה פשוט להוריד מהתפריט שלי 2 תפוחים. אני מבקשת הסבר איך בדיוק הליכה מהירה גורמת ועוזרת להרזיה?

הליכה והרזיה או בעצם מאזן קלורי ראשית צריך להבין שריפת קלוריות בפעילות גופנית היא אחוז יחסית קטן מסך שריפת הקלוריות בפעילות יום יומית רגילה (אדם ממוצע משתמש בערך ב 4000 קלוריות לפעילותו היום יומית הרגילה). אז מה בכל זאת תרומתה של הפעילות הגופנית? א. שריפת קלוריות - פעילות אירובית עדיפה על פני תרגילי התעמלות ב. פעילות גופנית מגבירה את שריפת הקלוריות גם בעת מנוחה לאחר האימון ג. ירידה בתיאבון ( למעט שחיה ) לאחר פעילות מאומצת ד. חיטוב הגוף = מחמאות לסיכום כדאי להתייעץ עם מאמן כושר לבנית תוכנית אימונים לצרכי הרזיה

http://starmed.msn.co.il/Wingate/PhysicalExerciseAndDiet