שומן ושריר

שלום, השאלה שלי כזאת: הייתי שמנמנה, ורזיתי, הגעתי למשקל 44 בגובה 1.52 אחרי שיצאתי מהדיאטנית פחדתי להשמין, ולא ידעתי מה אני צריכה להשמיך לאכול. ורזיתי מידי. מה שאומרים שקרה לי, שירדתי גם בשומן (נכון) יותר מידי וכנראה ביחד עם השריר, עכשיו אני צריכה לעלות למשקל 45\46 ואני 39, עליתי כבר למשקל 42, אמרו לי שאני יעלה רק שומן ולא שריר, מה זה בעצם ייעשה? הגוף שלי ייראה עכשיו פחות יפה? ומה אני צריכה לעשות כדי שיהיה לי גם שריר. תודה רבה מעיין

לא מצויין בהודעה בן כמה הכותב, ומכל מקום אין טעם לקבוע משקל מטרה, אלא אחוז שומן מטרה. אחוזי השומן הבריאים הם תלויי גיל, ומין. צריך לאכול מאוזן ולנהל אורח חיים פעיל. זה הסוד.

אני בת 16 וחצי. כן כי ירדתי בצורה נורא דרסטית בגוף, כי לא אכלתי הרבה, כי פחדתי להשמין ויחד עם זה גם עשיתי כושר. ולכן ירדתי בשומן ובשריר, ככה משאריים. עכשיו חזרתי לאכול רגיל (כמו שבן אדם נוומרלי אוכל בחיי היום יום) בוקר בית ספר צהריים פרי בביניים. וערב. וקינוח קטן. אני צירכה לדאוג שמתי שאני ייעלה במישקל הגוף שלי כבר לא ייראה יפה? בגלל שהורדתי שריר או משהו דומה?