הליכה כיצד?

שלום אני חדשה פה וראיתי שיש כאן תשובות לשאלות איזה כיף!!! אני בת 45 ויש לי קצת עודף משקל קניתי מסלול הליכה חשמלי והתחלתי השבוע תזונה נכונה לאורך זמן המטרה לרזות ולהרגיש טוב ובצורה בריאה איך הולכים מה יותר חשוב הזמן ?למשל כל יום חצי שעה באותו קצב או בצורה אחרת האם חשוב ללכת יום יום? אני רוצה מאוד ללכת כראוי כי אם אני מתאמצת אני רוצה תוצאות אז... איך עושים זאת? אם תענו לי ממש אשמח תודה מראש.

למעט משך האימון - הכל חשוב. מצידי תבצעי אימונים קצרים של 10 דקות , אבל כמה פעמים ביום. האימון צריך להיות אינטנסיבי - בדופק גבוה במידה ומצבך הבריאותי מאפשר זאת. בקשי בדיקה ארגומטרית בקופ"ח לצורך הערכת מצב הבריאות. כמו"כ לשנות שיפועים ולעבור לאינטרוולים קצרים של ריצה מדי פעם.