שיט!

אני רזיתי ונהייה לי גוף יפה פחדתי להשמין אז המשכתי להרזות ועכשיו אני רזה מידי אני פוחדת שאחרי שאני יעלה במשקל יהיה לי כבר גוף מכוער (וכל הזמן הזה שרזיתי לא עסקתי בספורט אני רק רוקדת פעמיים בשבוע כל פעם שעה, ולפני זה חצי שעה חמום מטיש) אני רק מקווה שהפעם אני לא ישמין ואז יהיה לי גוף לא יפה אני רוצה להשמין ולהיות עם גוף יפה קצת מלאה כמו פעם! עם הייתי פעם מלאה צבורה יפה אז יש סיכוי שאני יחזור לזה?

שלום אפרת . שמירה על משקל גוף תקין מורכב משני גורמים: א. שמירה על תזונה נכונה והזנת הגוף בצורה שלא תכניס את הגוף למתח מיותר דהיינו : ארוחות בשעות קבועות במשך היום (יכול להיות בשעות שאת קובעת לך אך רצוי ארוחות קבועות בין 3- 5 ארוחות ביום )התזונמה צריכה להיות מורכבת ממזונות שלא יגרמו למתח במערכת העיכול ויגרמו לבעיות כגון: סוכרים פשוטים ,קפה ,קולה , שומן מן החי , והתזונה צריכה להתבסס על המזונות הבאים: פחמחמות מורכבות כגון (לחם מלא ,אורז מלא , קטניות, כ5 מנות של פרי ואכילת ירקות מכל הצבעים אשר מכילים פלבנואידים חשובים למערכת החיסונית של הגוף) ב. שמירה על פעילות גופנית סדירה מינימום 45 דקות ביום פעילות שיכולה לכלול: פעילות אירובית , משקולות חופשיות , תרגילי גמישות , יוגה או כל פעילות אחרת שמפעילה את הגוף הכל בהקשבה לגוף ולצרכיו ג. חשוב מאוד בנוסף לתזונה נכונה ופעילות גופנית לתת לגוף את הזמן לנוח ולהקפיד על שינה שלפחות 6-8 שעות בלילה בזמן השינה מתבצעים תהליכים של בניה בגוף של שרירים ומתבצעים תהליכי עיכול שונים שחשובים לגוף להורדת המתח ולסילוק פסולת מן הגוף שאם תשאר תגרום להעלאת המתח ולהשמנה . אני מקווה שעניתי לך על השאלה בתודה שי