מה לאכול?

ירון, אח שלי, מה המצב? אני רוצה להתחיל להתאמן בבית שרירי בטן, שכיבות שמיכה וכ"ו............................... אכילה נכונה ומופחתת בשומן צריך...............נכון? אז מה אפשר לאכול, שמעלה את המשקל בשרירים, ולא בשומן? תודה רבה אח שלי אוהד

קודם כל המצב אחי - סוף הדרך ! עכשיו אחרי שהיינו דביקים אפשר לדבר על ביזנס: קודם כל אתה צריך תוכנית אימונים ממוקדת. אחר כך, מה לא לאכול 'תה בטח יודע - לחם מקמח מעובד, תפ"א , אורז לבן , פסטה (שזה בכלל אוכל של בנות). 'תה צריך חלבון, בכל ארוחה , וממקורות מגוונים: דגים, עוף, בקר, גבינות, ביצים, אפילו בלחם מקמח מלא יש 10% חלבון !!! כדי שהחלבון הזה ייספג כומו צריך, כדאי לאזן כל ארוחה עם פחמימות "מורכבות": בבוקר ברנפלקס (לא קורן פלקס, אל תתחמן) ירקות, פרי הדר, בטטות, עדשים , חומוס, טחינה, אבוקדו (האחרונים הם שומנים, אבל שומנים חיוניים) ומעל הכל הרבה מים. ככה לאט לאט , ועם תוכנית אימונים טובה אתה תהיה רולה רולה.

וואלה........................ תודה אח שלי...................... איזה מאכלים עשויים מפחממות מורכבות? ואם בא לי משהו לנשנש..................אז על מה אתה מציע?