התכווצויות ברגלים

היי לכולם, יש לי שאלה. אני בת 24 והחלטתי לחזור לכושר. קניתי הליכון ואני הולכת 3 פעמים בשבוע כחצי שעה במהירות 6 לפעמים גם עם שיפוע - לפי מצב הרוח, כך כבר חצי שנה. בזמן האחרון החלטתי לרזות והתחלתי לשלב ריצה קלה (7.5 קמ"ש) והליכה: הולכת כדי להתחמם, רצה כמה דקות, הולכת עד שהדופק מסתדר, רצה עוד כמה דקות ושוב הולכת עד שנגמרות 40 - 45 דקות. לאחר כל אימון אני עושה מתיחות (כאלה שעושים בטירונות בצבא). לאחר שבועיים כאלה שמתי לב להתכווצויות חוזרות בשרירי התאומים. ההתכוצויות הן בדרך כלל בלילה וזה מאוד לא נעים. שאלה ראשונה - איך מתמודדים איתם? השאלה השניה היא - מה עושים כששרירי כל הרגל מתכווצים בבת אחת (זה קרה לי הבוקר). אני רוצה רק לציין שבמשך כל תקופת הבית-ספר עד הצבא הייתי בחוג ריקוד מודרני ובאותה תקופה תמיד סבלתי מהתכווצויות בשרירי התאומים. (בלילות) תודה מראש

בהנחה שאת עושה מתיחות כמו שצריך, יתכן והדבר נובע מאי שתייה מספקת ועל כן איזון המלחים בגוף שלך לקוי. זה נשמע מוזר אבל אם זו הסיבה, שתייה מספקת תפתור את הבעיה.