לרוץ פעם בשבוע טוב או מזיק?

שלום ירון, היה לי מנהג לרוץ פעם בשבוע, כדי "להזיז" קצת את עצמי מן העבודה של ישיבה מול מחשב שעות רבות במשרד. מישהו אמר לי שריצה אחת לשבוע היא בגדר מזיק יותר מאשר מועיל. מאחר ומשקל הגוף סופג זעזועים של פי שניים וחצי ממשקלו. כמו כן בתדירות זו בין ריצה אחת לחברתה - אין זה מועיל לגוף בכלום. שמעתי והפסקתי. מה לעשות? הליכ יותר בריאה? והכי חשוב: מה לעשות כדי שהכרס לא תגדל?... תודה, :-) אבי

אתה שואל כמה שאלות שונות לחלוטין בתוך שורה וחצי של טקסט. ריצה ממושכת מזיקה לשלד (אבל מועילה ללב , לריאות, ולאחוז השומן). לכן , לתפיסתי אפשר לרוץ - אבל לרוץ מהר וקצר. הליכה היא פעילות מצויינת לשמירה על בריאות הגב שלך, בהתחשב בעיסוק שלך מול המחשב (אבל היא לא יעילה לשמירה על אחוז השומן). הפיתרון - הליכה קצרה כל שעתיים נניח. כדי לא להשמין אתה צריך אורח חיים פעיל יותר והקפדה על תזונה.

כמה זה לרוץ מהר וקצר? כמה זה הליכה קצרה?