שתיה וכרס
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
המדריך בחדר הכושר אמר לי שהכרס שלי נובעת מחוסר שתיה מספיק. אחוזי השומן שלי נמוכים (15.7) ואני מתאמן כבר המון זמן, ללא שינוי בכרס. האם זה הגיוני?
זה לא הגיוני היות ומחסור בשתיה היה צריך לבוא לידי ביטוי באחוז שומן כללי ולא רק בכרס. בגופך השומן נוטה להצטבר באזור הקרביים כנראה, כאשר רוב שיטות המדידה מבוססות על ההנחה שהשומן מפוזר בגוף באופן אחיד יותר. צבע השתן שלך ייתן אינדיקציה מאוד מדוייקת לגבי מאזן הנוזלים בגופך.
אם עניין השתיה לא קשור לכרס ואני מתאמן 3 פעמים בשובע כבר שנה וכלום לא זז, ולא אוכל הרבה בכלל אז אני כבר מבולבל...... אמרו לי להתאמן על דופק "שריפת שומנים" של 60 עד 70 אחוז וזה מה שאני עושה, רץ או שוחה על 145 עד 150 פעימות. אולי זה יביא לי שיפור? ירון כתב/ה: > > זה לא הגיוני היות ומחסור בשתיה היה צריך לבוא לידי ביטוי באחוז > שומן כללי ולא רק בכרס. > בגופך השומן נוטה להצטבר באזור הקרביים כנראה, כאשר רוב שיטות > המדידה מבוססות על ההנחה שהשומן מפוזר בגוף באופן אחיד יותר. > צבע השתן שלך ייתן אינדיקציה מאוד מדוייקת לגבי מאזן הנוזלים > בגופך. >
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
