כאבים בברך

שלום אני מתעמלת חמישה ימים בשבוע שעתיים ביום הכולל מכשירים אירובים שיעור קבוצתי וכן משקולות בעייתי היא שיש לי כאבים בברך כאשר אני מקפלת את הברך. דבר שני שמפריע לי שאני לא יורדת במשקל למרות שאני אוכלת מאוזן, אך ההיקפים לא משתנים האם יתכן שרקמת שומן יכולה להפוך לשריר לכן לכאורה אני לא יורדת במשקל. הנני בת ארבעים ושניים לאחר שלוש לידות ושוקלת 59 ק"ג. אודה לכם על תשובתכם

שעתיים ביום , כמעט כל יום - ורק הברך כואבת לך........ את עושה יותר מדי (ולכן כמעט בוודאות באופן לא יעיל). זה עשוי להסביר גם את הכאבים, וגם את אי הירידה בהיקפים. גם אם את אוכלת "מאוזן" זה עדיין יכול להיות "יותר מדי", או "יותר מדי עמילנים". ועכשיו להבהרה: שומן לא הופך לשריר ולהיפך. הן רקמות שונות לחלוטין (למזלנו - היות וגם המוח הוא רקמה שומנית). אבל, מתקיים בינהן יחס גומלין: שרירים גדולים יותר = פחות שומן. היות והיקפים מודדים באיזורים בהם אין שרירים (למעשה, איזורים בהם השרירים אינם נוטים לגדול, גם אם את בודי בילדר) - אזי , לצערנו , מדובר בשומן עודף.

בוקר טוב ירון תודה על תשובתך המהירה. אודה לך באם תוכל לייעץ לי אם כן מה עליי לעשות על מנת שאוכל גם לרזות. לגבי האוכל המאוזן אני אוכלת הרבה ירקות מבושלים וטריים כאשר רק בצהריים אני אוכלת מנת בשר. היות ואני לא חסידה של מתוקים אני לא אוכלת זאת כך גם לגבי שתיה אני שותה לפחות שתי ליטר מים ביום. לכן לדעתי זה לא האוכל ואולי כפי שאמרת צורת הספורט שאני עושה לא כל כך יעילה. היות ואני מתעמלת בהנאה אני לא רוצה להוריד מזמן הספורט שלי אך מה הדרך הטובה שלי לבצוע הספורט. לציין שאני לא גרה בארץ ובמכון שאני הולכת אליו אין שום הנחיה למרות שזה מכון של הקלאב מד. תודה