פעילות גופנית לעצלנים

שלום, אני בת 29 וחסרת כושר לחלוטין. הבעיה היא שעד שאני מגיעה הביתה, אין לי כוח לצאת להליכות או לריצות או לבריכה וכד'. אני מעוניינת לחטב מעט את אזור הבטן-ירכיים (כמו כולם). האם יש פעילות לעצלנים שכמותי או דרך קסומה כלשהי להכניס בי מוטיבציה ???? תודה

שלום לך! אתחיל בשאלה:" האם בכל התחומים את עצלה?" אם לא בכל התחומים, אז יש לך דרך נהדרת לחטב את הגוף. גם בלי לצאת מהמיטה.ישנו סט תרגילים (בדוק) ש"עובד" טוב. במידה ותרצי לדעת עוד פרטים אשמח אם תגיבי ונמשיך בדיאלוג.

הי, לא, לא בכל התחומים .

נסי ללכת ברגל מהבית לעבודה או מהעבודה לבית (אם מקום העבודה לא רחוק מדי או ליד הבית). תאזרי כח ותצאי מדי פעם להליכה, שחייה או לחדר כושר. בהתחלה זה קשה, אבל אחר-כך זה משתלב עם סדר-היום. מנסיון אישי, מתי שמתאמנים באופן קבוע, מגיעים הבייתה הרבה פחות "הרוגים".וגם אם כן, אפשר למצוא דרכים לצאת מהעייפות (ארוחה, מנוחה קלה, מוסיקה.... ). בהצלחה הדוור הבא (אילן, "בלי לצאת מהמיטה".... ;-) )

אבל תן דברים לעשות , תרגילים וכו'

הדוור הבא, אם משעמם לה לבד, אפשר לקבוע עם חברה שגם רוצה לעסוק בספורט. עדי

ראשית אני יכול להמליץ לך לנסות ולהתאמן בבוקר ואז אולי תצליחי לייצר יותר אנרגיה וכוח מעצמך, שנית כל תרגיל אשר תבצעי על שטיח או רצפה ותניעי את רגלייך בזויות אשר יעצבו את שאת חפצה בו לפי 3 סטים של 70-80% מיכולתך. בברכת הספורט

מאמי , את צריכה יותר כוח רצון , וישנם תרגיתים לחיטוב : כפיפת בטן וכו'