ש-א-ל-ה

שלום לכולם. אני עושה ספינינג כ-4 חודשים. לדעתי,אין תוצאות ראוייות לעין. וגם שמעתי כי ספינינג הורס את הגב והבירכיים...(זה נכון?). בכל מקרה,שאלתי היא,האם חייבים אימון משקולות בכוונה לרדת במשקל? תודה מראש לעונים! קטי...

ספינינג הוא אכן ספורט טראומטי...אבל אן ספקות לגבי היכולות לשיפור הארוביות להורדת משקל יש להסב תשומת לב לתזונה ואמון צאןזנים..יש כאן אן ספור חומר

מהן תוצאות ראויות בעינייך? כמה אימונים את עושה בשבוע ובאיזו רמה? אם באת לספינינג פעם פעמיים בשבוע, עם עודף משקל וציפית שהוא יפתור כל מזורייך, הרי שאכן נכונה לך אכזבה... האמת היא שכמות השומן בגופנו מושפעת מכמה גורמים ובעיקר ממה שאנו מכניסים לפינו לעומת כמות האנרגיה שאנו מוציאים. זה אומר שכדי להוריד במסת השומן: 1.יש להעלות את מסת השריר (השורפת אנרגיה. זאת בעזרת אימונים אנאירוביים - לא אירוביים) 2. להשאיר אותה פעילה3. ולצמצם בכמויות שאנו אוכלים. ולא, לא די בשני אימונים שבועיים כדי לרדת במסת השומן.