אופני כושר

שלום רב ! שאלתי היא כזו האם אופני כושר אפקטיבים כמו ריצה [קלה]ואם כן באיזה תדירות רצוי להשתמש בהם בכדי לא לאבד מסת שריר אלא לשרוף שומן ולפתח סבולת לב ריאה? בתודה מראשאגב אני בן 25 שוקל 82-85 1.80

רכיבה על אופני כושר מפיקה אימון אירובי. אמנם ניתן לומר שיש כאן סבולת אנאירובית של הרגליים (כנגד התנגדות) אבל זה לא ממש אימון משקולות לרגליים. בשביל לשמור על מסת שריר צריך לעשות אימונים אנאירובים - כנגד משקולות או לפחות משקל הגוף. האימון האירובי טוב לפתוח סבולת לב ריאה אבל אם זו המטרה שלך עדיף כבר ריצה על פני רכיבת אופניים - שהרי ברכיבה על אופניים אינך נושא את כל משקל הגוף אלא נעזר במושב.