התכווצות שרירים וכאבי שרירים

שלום רב מה ההבדל בין כאבי שרירים להתכווצות שרירים ? אחרי האימון אני מרגישה כאב בשרירים אך איך אדע אם זה התכווצות שרירים או כאבי שרירים? האם יש הבדל בהרגשה?

בהחלט ישנו הבדל מהותי בהרגשה, כאב שרירי הוא לדוגמא בעשיית סט מעל 80% אנו מרגישים ששורף ואנו לא יכולים לבצע יותר חזרות , או למחרת היום כאשר אנו מזיזים את השרירים אנו חשים שהוא מעט תפוס. התכווצות שריר היא לדוגמא שריר השוק אשר נתפס לנו בעת הליכה או שינה אנו מתפתלים ממנו, ואילו שרירי הבטן היו נתפסים לנו היינו מתקפלים כאילו ירו בנו. בברכת הספורט