היי ירון

יש לי נטייה להשמנה ויש לי תפריט שאמור להיות לשמירת המשקל אני שונאת ספורט, שונאת!!!! אבל אני עושה בכוח ואני פוחדת עם אני לא יישה ספורט או כפיפות בטן אז ני פוחדת להשמין, אני יודעת שאין קשר לכפפיפות בטן אבל אצלי אני ממש מרגישה שכן. בוקר: יוגורט 3 אחוז ופרי בית ספר- לחמניה או לחמניה מתוקה או בג'ט-1/3 עם כף טחינה ו-3 נקניק צהריים-(דוגמא להיום)פירה שתי נקנקיות עם מיוקטשופ ושועית ירוקה ביינים- שלוש / 4 פירות ערב(דוגמא להיום): שתי חתיכות פשטדיה עם בצ ק למטה ויש בזה כבר ביצים וירקות בצד תירס אפונה ופיטריות קצת עגבינה ומלפפון עם גיבנת 5 אחוז סימפוניה ולקינוח שתי פירכיות עם ריבה. זה בערך התפריט לשמירת המשקל שנתנו לי אני בת 16 שוקולת 45 ואני מטר 52 וחצי. מחכה לדעתך מיטל בר

קרציה! לכי מכאן כבר!

למיטל שלום . לאור התפריט שראיתי הייתי ממליץ על התזונה הבאה : להרבות במזונות הבאים: ירקות ירוקים וכתומים אשר מכילים ויטמינים ומינרלים להרבות באכילת פירות וירקות טריים במקום סוכר מזוקק ושוקולד להרבות באכילת פחמימות מורכבות כגון לחם מלא אורז מלא ומוצרי קטניות שמכילים וימינים ומינרלים וטובים לבריאות המעיים . להרבות באכילת דגי ים צפוני(טונה ודגי ים) שטובים לבריאות המעיים ולפעילות תקינה של מערכת העצבים. אכילת קטניות (חומוס עדשים וכוליאשר עשירים בויטמינים חיוניים להקטין אכילת מאכלים בעלי שומן רווי גבינות שמנות ולא להגזים באכילת טחינה אשר מכילה גם כן שומן לעשות פעילות גופנית מתונה (הליכה למשך 45 דקות ביום לא חייב חדר כושר אלא העיקר להניע את הגוף ) לעבוד על גמישות הגוף ולבצע יום יום תרגילי מתיחה של השרירים ולחייך ולחשוב דברים טובים במשך היום הכותב הוא נטורופט במקצועו מטפל בשיאצו רפלקסולוגיה תזונה וצמחי מרפא בדבר פרטים נוספים על כל שאלה : שי איל 053-646805 אשמח לענות על כל שאלה

יכולת לוותר על המניפסט הארוכני שלך בדבר תזונה נכונה, כי זה מופיע בפורום באין סוף איזכורים. ההמלצה שלך לגבי פעילות גופנית אינה מעודכנת (רק 15 שנה איחור). ולסיום - האתר הזה הוא אתר פרטי, ובשביל פרסום עצמי צריך לשלם. אני אפנה את עורכי הדין של האתר למספר הטלפון שלך על מנת לגבות את התשלום המגיע לאתר. או שאולי פשוט אמחוק אותך וזהו ?